winke ![:]](https://www.cc-plauderforum.de/wcf/images/smilies/pleased.gif)
ihr lieben turnerinnen und turner,
heute habe ich nicht verpennt, aber ihr andern wohl?
na hey...........raus aus den federn.........
es ist zeit für den
M O R G E N M U F F E L F R Ü H S P O R T
Nun ich hoffe, ihr kommt noch................
Hier schon mal das Programm:
mit kleiner steigerung des niveaus geben.........
wir können ja nicht ewig auf der grundstufe rumdümpeln.......
Also seid ihr bereit?
(alpine? muskeln locker gemacht? Wie wars mit der blondine gestern im fitness-studio?
Wieder nur an der bar behockt? mensch junge, so wird das nüscht........
frauen wollen muskeln spielen sehen,
)
(hey xoffi........gestern haste ja geschwänzt........
müsstest uns eigentlich noch ein paar liebe blicke zuwerfen, so nachträglich
.....
und heute bitte ein bisschen mehr konzentration.............
und vor allem, nestle nicht immer
an deinem super-scharf-geschnittenen aerobic-einteiler rum..........
der sitzt und du siehst gut und hübsch aus, wie immer
(und du faehchen............komm doch bitte mal in die erste reihe......
damit ich sehe, dass du nicht nur mit dem parkerli schäkerst.....
(marlenchen, auf dich kann ich mich verlassen......
)
(und mein parker.......heute brauchen wir auch mal die rechte hand
oder das rechte bein..........wo links ist weißt du ja nun,
xoff hat es dir ja gestern bestens erklärt...........
dann isses doch jetzt nicht mehr schwer rauszukriegen...... gelle? )
(der dizzy.......also weißt du.....
diese altmodischen jogginghosen, die da an dir rumhängen,
kann ich einfach nicht sehen,
dass ist eine beleidigung meines guten geschmackes...........
lass dich mal von unserem modezar beraten........)
alle da? auch die zaungäste?
zugucken gibt’s übrigens nich............
mitmachen is angesagt......:dance:
also...gemeinsam brüllen wir unseren schlachtruf (ab heute):
gib dem herzen einen stoss, auf die plätze fertig los........
wir stehen erst einmal ganz locker da, leicht gebeugte knie
(parker weiß ja jetzt wie´s geht)......
schließen unsere augen
(dein glasauge, mr. xoff bitte auch irgendwie )
jetzt wiegen wir uns ganz sanft hin und her......
(hey parker, bist du ne bowlingkugel?......
nich so dolle, wir sind doch hier nicht auf´m apple-kahn)
na, könnt ihr euer gleichgewicht halten?
nun wieder augen aufmachen..........lockern......
(das du immer so übertreiben musst alpine,
sei mal bitte ein wenig ernsthafter,
wir sind nicht zum spaß hier.......ich schau mir dein getue
nicht mehr lange an... :))...sonst bist du morgen dran
mit übungen ausdenken und so......ghrrrrrr)
und nun wieder etwas mehr haltung...........
po zusammenkneifen..........
brust raus, bauch rein..............
(na wie sieht das denn bei dir aus, mein alpine.....
tja, du willst ja nicht auf mich hören.......)
........das war die vorübung und nun kommt die
1. übung
alle stehen aufrecht................in die knie gehen..........
kopf nach unten beugen, arme nach hinten strecken........
in schwungvoller bewegung die arme
vorwärts nach oben strecken, den körper dabei aufrichten......
einige sek. in dieser position verbleiben.....................
(aua dizzy, das tat weh.................
du solltest mir kein feilchen verpassen..........
du darfst morgen nicht mehr in die erste reihe..............
menno, wie ich jetzt aussehe.............
nun ja, macht ja auch nichts,
komm eh nicht zum crew-treffen, sieht also keiner :)....)
das war übrigens der sogenannte morgengruss
das macht ihr bitte so sex mal.............
(oh verzeihung, das war im anderen kurs.........
den mach ich immer nach euch......peinlich)
dann wieder einmal ausschütteln...........
2. übung
nun wieder gespannt dastehen............
arme seitwärts, dann die fingerspitzen zur schulter.......
und nun die ellebogen kreisen......
erst nach vorne 10x und dann rückwärts 10x
(das waren nur fünfmal, parker, du schummelst...menno......
dafür kriegst du die gelbe karte)
lockern......
(hey, xoff, wie geht’s deinem linken arm?......
kannst du die übung überhaupt mitmachen???)
3. übung
nun kommt was schönes für unsere faulis......
legt euch auf den rücken........
die beine anziehen, die knie
mit den händen umfassen........
einen moment in dieser position verweilen,
dann sanft nach links und rechts wiegen.........
zum abschluss mit den knien ein "o" formen........
(mh, wusste ich´s doch, dass ihr das nicht kapiert........)
also passt auf..............guckt her..............
(nicht tuscheln xoff, dein anzug sitzt noch, mensch..............)
also seht her wie ich das mache............ich lege mich auf den rücken.......
ziehe die beine an, umfasse meine knie..........
(hey alpine, du starrst mir auf den po.............
tzzzzz, nich machen süsser....... :)..........)
und nun die letzte und
4. übung
begebt euch auf die Knie...........
(hat was demütiges, ich weiß lieber xoff.......mach es bitte trotzdem, ja?)
die hände auf dem boden nach vorne ausstrecken,
das becken gegen die fersen drücken.........
(das becken ist das, wo der po dranhängt, lieber dizzy...........)
mit dem rücken langsam zur mitte hinauf kommen und wölben.....
langsam und ohne hohlkreuz zu machen wieder
in die ausgangsposition zurückgehen.........
(hey, du hast aber nen klasse katzenbuckel marlene...........
nicht schlecht............ )
das ganze jetzt 5 mal
(oje, parker, zählen kannste also auch nicht.........
gibt’s bei euch dafür vielleicht auch nen vhs-kurs?)
und nun könnt ihr wieder aufstehen...............
ende für heute............locker machen.........kaffee trinken..............
wünsch euch einen grünäugigen tag ihr süßen......:]
ihr lieben turnerinnen und turner,heute habe ich nicht verpennt, aber ihr andern wohl?
na hey...........raus aus den federn.........
es ist zeit für den
M O R G E N M U F F E L F R Ü H S P O R T
Nun ich hoffe, ihr kommt noch................
Hier schon mal das Programm:
mit kleiner steigerung des niveaus geben.........
wir können ja nicht ewig auf der grundstufe rumdümpeln.......
Also seid ihr bereit?
(alpine? muskeln locker gemacht? Wie wars mit der blondine gestern im fitness-studio?
Wieder nur an der bar behockt? mensch junge, so wird das nüscht........
frauen wollen muskeln spielen sehen,
)(hey xoffi........gestern haste ja geschwänzt........
müsstest uns eigentlich noch ein paar liebe blicke zuwerfen, so nachträglich
.....und heute bitte ein bisschen mehr konzentration.............
und vor allem, nestle nicht immer
an deinem super-scharf-geschnittenen aerobic-einteiler rum..........
der sitzt und du siehst gut und hübsch aus, wie immer
(und du faehchen............komm doch bitte mal in die erste reihe......
damit ich sehe, dass du nicht nur mit dem parkerli schäkerst.....
(marlenchen, auf dich kann ich mich verlassen......
)(und mein parker.......heute brauchen wir auch mal die rechte hand
oder das rechte bein..........wo links ist weißt du ja nun,
xoff hat es dir ja gestern bestens erklärt...........
dann isses doch jetzt nicht mehr schwer rauszukriegen...... gelle?
)(der dizzy.......also weißt du.....
diese altmodischen jogginghosen, die da an dir rumhängen,
kann ich einfach nicht sehen,
dass ist eine beleidigung meines guten geschmackes...........
lass dich mal von unserem modezar
beraten........)alle da? auch die zaungäste?
zugucken gibt’s übrigens nich............
mitmachen is angesagt......:dance:
also...gemeinsam brüllen wir unseren schlachtruf (ab heute):
gib dem herzen einen stoss, auf die plätze fertig los........
wir stehen erst einmal ganz locker da, leicht gebeugte knie
(parker weiß ja jetzt wie´s geht)......
schließen unsere augen
(dein glasauge, mr. xoff bitte auch irgendwie
)jetzt wiegen wir uns ganz sanft hin und her......
(hey parker, bist du ne bowlingkugel?......
nich so dolle, wir sind doch hier nicht auf´m apple-kahn)
na, könnt ihr euer gleichgewicht halten?
nun wieder augen aufmachen..........lockern......
(das du immer so übertreiben musst alpine,
sei mal bitte ein wenig ernsthafter,
wir sind nicht zum spaß hier.......ich schau mir dein getue
nicht mehr lange an... :))...sonst bist du morgen dran
mit übungen ausdenken und so......ghrrrrrr)
und nun wieder etwas mehr haltung...........
po zusammenkneifen..........
brust raus, bauch rein..............
(na wie sieht das denn bei dir aus, mein alpine.....
tja, du willst ja nicht auf mich hören.......)
........das war die vorübung und nun kommt die
1. übung
alle stehen aufrecht................in die knie gehen..........
kopf nach unten beugen, arme nach hinten strecken........
in schwungvoller bewegung die arme
vorwärts nach oben strecken, den körper dabei aufrichten......
einige sek. in dieser position verbleiben.....................
(aua dizzy, das tat weh.................
du solltest mir kein feilchen verpassen..........
du darfst morgen nicht mehr in die erste reihe..............
menno, wie ich jetzt aussehe.............
nun ja, macht ja auch nichts,
komm eh nicht zum crew-treffen, sieht also keiner :)....)
das war übrigens der sogenannte morgengruss
das macht ihr bitte so sex mal.............
(oh verzeihung, das war im anderen kurs.........
den mach ich immer nach euch......peinlich)
dann wieder einmal ausschütteln...........
2. übung
nun wieder gespannt dastehen............
arme seitwärts, dann die fingerspitzen zur schulter.......
und nun die ellebogen kreisen......
erst nach vorne 10x und dann rückwärts 10x
(das waren nur fünfmal, parker, du schummelst...menno......
dafür kriegst du die gelbe karte)
lockern......
(hey, xoff, wie geht’s deinem linken arm?......
kannst du die übung überhaupt mitmachen???)
3. übung
nun kommt was schönes für unsere faulis......
legt euch auf den rücken........
die beine anziehen, die knie
mit den händen umfassen........
einen moment in dieser position verweilen,
dann sanft nach links und rechts wiegen.........
zum abschluss mit den knien ein "o" formen........
(mh, wusste ich´s doch, dass ihr das nicht kapiert........)
also passt auf..............guckt her..............
(nicht tuscheln xoff, dein anzug sitzt noch, mensch..............)
also seht her wie ich das mache............ich lege mich auf den rücken.......
ziehe die beine an, umfasse meine knie..........
(hey alpine, du starrst mir auf den po.............
tzzzzz, nich machen süsser....... :)..........)
und nun die letzte und
4. übung
begebt euch auf die Knie...........
(hat was demütiges, ich weiß lieber xoff.......mach es bitte trotzdem, ja?)
die hände auf dem boden nach vorne ausstrecken,
das becken gegen die fersen drücken.........
(das becken ist das, wo der po dranhängt, lieber dizzy...........)
mit dem rücken langsam zur mitte hinauf kommen und wölben.....
langsam und ohne hohlkreuz zu machen wieder
in die ausgangsposition zurückgehen.........
(hey, du hast aber nen klasse katzenbuckel marlene...........
nicht schlecht............
)das ganze jetzt 5 mal
(oje, parker, zählen kannste also auch nicht.........
gibt’s bei euch dafür vielleicht auch nen vhs-kurs?)
und nun könnt ihr wieder aufstehen...............
ende für heute............locker machen.........kaffee trinken..............
wünsch euch einen grünäugigen tag ihr süßen......:]
Ich stehe mit beiden Beinen fest in den Wolken.
(Herman van Veen)
(Herman van Veen)
) 
Xoff 
Fühl Dich ganz dolle umarmt, so von Mutzele zu Mutzele 
und 